Envelhecer faz parte da vida de todos nós, não tem como impedir isso, infelizmente, ou felizmente, já que existem pessoas que conseguem conviver com o processo de envelhecimento na melhor vibe. Porém há coisas que podemos fazer para que nossa pele envelheça com mais viço, brilho e personalidade juvenil.

Então para ajudar nesse processo, eu selecionei alguns produtos de qualidade (e confiança) para ”pausar” o envelhecimento do seu corpo, ou pelo menos ajudá-lo a retardar os efeitos do mesmo.

Primeira Dica: Coma Melhor!

Estar atento ao que você coloca em seu corpo pode ser muito útil! Apenas ter os nutrientes certos ajuda a dar-lhe a energia que você precisa para passar o seu dia atarefado e com uma atitude positiva. Eu sei que se eu fizer escolhas erradas, eu tenho aquela queda depois do almoço e posso ser um pouco sonolenta.

Aqui vai algumas dica para você melhorar sua alimentação:

• Cortar carne vermelha, frituras e alimentos processados.
• Obter todas as gorduras saudáveis ​​(isso mesmo) como abacate, peixe, ovos e nozes.
• O caldo de ossos (isso mesmo que você leu, de preferencia ossos com tutano) é essencial agora. Ajuda as articulações e o sistema digestivo, sendo insanamente rico em nutrientes, entre outras qualidades.
• Antioxidantes são tão bons para você! Pegue um punhado de aveia ou até mesmo um pouco de Linhaça para dar vida a sua pele.
• Invista no natural! Brócolis, couve, agrião, espinafre, manjericão … você pode se entupir dessas delicias!
• Suplementos podem ser altamente benéficos. Eles têm componentes que ajudam mulheres como Colágeno  O Colágeno é uma proteína estrutural que fornece sustentação para diversos tecidos da pele. Combate a flacidez, fortalece unhas e cabelos, retarda o envelhecimento e previne rugas, contribui para a saúde dos ossos, tendões e tecido conjuntivo. Porém é sempre bom procurar um medico antes de tomar qualquer medicamento.
• Tente um pouco de chá verde no lugar do seu café e veja se você tem uma energia melhor. É uma fonte natural de cafeína e tem antioxidantes enquanto ajuda as funções do seu cérebro e até ajuda a controlar o colesterol!

Segunda Dica: Mantenha o Fluxo Sanguíneo

Ficar ativo é muito importante, especialmente para reverter o processo de envelhecimento. Tornar-se obsoleto e estático pode levar a todos os tipos de problemas de saúde.

Então lá vai algumas dicas para se mantém em movimento:

• Fique um pouco em pé. Ajuda a queimar calorias, minimizar a dor nas costas e até aumenta a produtividade.
• Conseguir um Fitbit e tentar chegar ao seu objetivo todos os dias é uma maneira divertida de se levantar e se mover enquanto se desafia. Você ficará surpreso com o quanto de energia extra você tem quando está em movimento e em pé.
• Leve seu cachorro para passear. É tão bom explorar seu bairro e tomar um pouco de ar fresco. Apenas o aumento da frequência cardíaca com uma caminhada de 30 minutos é o que o seu corpo deseja! Adoro passear e ouvir um livro no site UBOOK. É um alivio em dias agitados.
• Faça yoga.  São exercícios muito suaves, que vão trabalhar a respiração, aliviar o estresse e melhorar o cansaço, entre tantos outros benefícios do yoga, além da meditação incrível.

Terceira Dica: Rotina de Cuidados Com a Pele

Aqui vamos nós de novo ha ha! Eu não posso deixar de enfatizar a hidratação e a proteção da pele o suficiente. Aqui estão alguns ótimos produtos e dicas para manter sua pele feliz e saudável:

• Diminua o consumo de álcool. Um copo de vinho por dia é bom, mas pode realmente desidratar você e sua pele fazendo todas essas linhas finas mostrarem.
• Isso é óbvio que fumar também é horrível para você e sua pele.
• Óleos e soros são seus amigos. Eles são ótimos para adicionar ao seu hidratante diário. Uma bomba extra de algumas gotas aqui e ali pode realmente impulsionar o seu regime diário da pele.
• A doce erva tem um kit bem legal para antirugas com Dmae que inclui um creme para o dia com filtro solar, e um de uso noturno. Cremes com ação firmadora, hidratante e antioxidante. Sua pele com tratamento integral. Além de ter efeito botox.

• Protetor solar é uma obrigação. Precisa passar em todos os lugares que o sol baterá. Não esqueça os antebraços e as mãos também. Proteção solar é uma obrigação quando se trata de cuidados anti envelhecimento. Lembre-se de passar seu pescoço e peito também.
• O Protetor da loreal é minha indicação para a vida! é uma maneira fácil de obter uma boa camada de proteção onde você precisa, ele tem ótima avaliação de clientes. Também é o meu preferido!

Quarta Dica: Permaneça Mentalmente Ativo

Manter sua saúde mental viva e fluindo é muito importante. É realmente outro músculo para se exercitar. E temos ótimas dicas para fazer isso sem se sentir entediado.

• Você está em palavras ou números? Palavras cruzadas e sudoku são tão maravilhosos para se manter alerta e mentalmente saudável.
• Existe um assunto sobre o qual você sempre quis aprender mais? Ler sobre, é uma ótima forma de manter seu cérebro ativo e ter uma nova experiência de aprendizagem.
• Aprenda um novo idioma. Quando o seu cérebro começa a pensar de novas maneiras e a criar novos caminhos, ele lhe agradece de todo o coração. Ele gosta de ser desafiado e trabalhar! O aplicativo de idioma DuoLingo é uma maneira divertida e gratuita de enfeitar seu espanhol ou inglês e talvez até inspirar você a fazer uma viagem!

Quinta Dica: Desestresse e tire um tempo para você

Quando enfatizamos que nossos corpos se tornam tensos, drenados, deprimidos e podem até culminar com a doença mais rapidamente. Quantas vezes você tomou um pouco de tempo de autocuidado e pensou “Uau! Eu realmente precisava disso! ”Seja uma minúscula soneca no meio do dia ou uma pausa para um banho relaxante. Eu sei que você trabalha tão incrivelmente duro, então reserve um tempo para você também.

Segue as dicas para seu auto cuidado:

• Manter sua casa e seu trabalho limpo e organizado pode ajudá-lo muito. Quando você se estressa em confusão, pode criar mais ansiedade e coisas insalubres em sua vida. Mas se você tomar alguns minutos por dia para apenas fazer alguma coisa ou limpar os balcões de cozinha, isso realmente ajuda.
• Meiry Kamia sabe das coisas! Ela escreveu um livro ”Motivação sem truques”  realmente incrível que motiva você a ser feliz em seu espaço.
• Enroscar-se com um bom livro. Quando você está tendo pensamentos corridos e só precisa de uma pausa do seu cérebro. Escolha um bom livro e se perca em uma aventura.
• Apenas praticar mindfulness algumas horas por dia pode aliviar o estresse e priorizar seus pensamentos. Temos algumas dicas de aplicativos que poderão te auxiliar nessa jornada. Concentre-se em seu almoço enquanto come ou apenas sinta o tapete sob seus pés. O legal é que você pode fazer isso em qualquer lugar! Mesmo tendo uma pausa de 5 minutos em seu escritório para meditar pode ser um bom relaxante para o seu dia.

O envelhecimento pode ser inevitável, mas isso não significa que não possa ser prazeroso, aproveite as dicas e até o próximo post!